BIEN RESPIRER POUR UN MIEUX ÊTRE

ANULOMA VILOMA

La respiration alternée, un remède à part entière !

En Ayurveda, médecine traditionnelle indienne , la respiration est une clef majeure de la santé et du bien-être.

Anuloma Viloma ( respiration alternée ) est un véritable remède qui permet d'oxygéner l'organisme, excellent exercice pour équilibrer le système nerveux. C'est une respiration ample qui aide à évacuer le stress.

​Comment pratiquer Anuloma Viloma :

La main droite devant le visage en Vishnu Mudra (sceau énergétique aidant à garder l’énergie à l’intérieur du corps et favorisant la concentration), fermez la narine droite avec le pouce. Inspirez 4 secondes et expirer 8 secondes par la narine gauche. Ceci correspond à un cycle. Pratiquez 10 cycles au maximum, puis faites pareil avec la narine gauche et l’annulaire droit, en inspirant et expirant par la narine droite. Pratiquez de chaque côté pendant plusieurs semaines. Puis augmentez les temps d’inspiration et d’expiration. Au début, vous pouvez inspirer 4 secondes et expirer 8 secondes (4/8), puis allonger l’écart à 5/10, puis à 6/12.

ÔM Shanti